Finská sauna
Tradiční horký rituál pro hlubokou relaxaci. Očistěte tělo, posilte imunitu, zbavte se stresu.
Finská sauna
Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a je vykládaný dřevem, které působí dobře na psychiku člověka. V sauně jsou saunová kamna, která obvykle vyhřejí místnost na teplotu 60 až 120 °C, ale lze nalézt sauny i o teplotě 130 až 140 °C. Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu. Vlhkost vzduchu v sauně je obvykle relativně malá, několik desítek procent.
Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje látky jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo – dokud se vám to líbí. Přesto je nutno dbát na pocity pálení nosu, kůže a obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází kolem 15 minut podle teploty vzduchu v sauně. Každé předržení jak v horku tak v chladu je riziková záležitost. Pro lepší pocit ze saunování se saunující ve Finsku často šlehají březovými metlami s listím (finsky vihta nebo vasta). U nás se k prokrvení kůže obvykle používají různé pomůcky (kartáče, žínky).
Saunování se obvykle nedoporučuje při chorobách srdce a krevního oběhu. Při kožních chorobách je nutno se poradit s lékařem. Rozhodně není vhodné chodit do veřejné sauny s infekční chorobou. Do sauny by neměl chodit člověk s horečkou. Ačkoliv sauna uvolňuje, je to pro tělo extrémní zátěž, a tak se nedoporučuje chodit do sauny velmi unavený nebo nevyspalý. Člověk by neměl být ani hladový ani přejezený. Protože se člověk během saunování hodně potí, je nutné doplnit tekutiny, a to i po skončení saunování.
Před prvním vstupem do finské sauny se umyjte mýdlem a osprchujte. Před každým vstupem do sauny setřete vodu z povrchu těla, sauna není pára! Do sauny si vezměte jen ručník nebo osušku, na které si sednete nebo lehnete, případně masážní houbu nebo kartáč (ne z umělých vláken). V sauně dýchejte úst y. Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici. Po 8–15 minutách vyjděte ze sauny, opláchněte se pod sprchou a ochlaďte v bazénku – pokud možno i s hlavou. Na pár minut si lehněte do odpočinkové místnosti. Proceduru teplo–chlad opakujte třikrát. Při saunování je nutné hodně pít, nejlépe čistou vodu.
Finská sauna
Tradiční horký rituál pro hlubokou relaxaci. Očistěte tělo, posilte imunitu, zbavte se stresu.
Finská sauna
Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a je vykládaný dřevem, které působí dobře na psychiku člověka. V sauně jsou saunová kamna, která obvykle vyhřejí místnost na teplotu od 60 do 120 °C, ale lze nalézt sauny i o teplotě 130 až 140 °C. Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu. Vlhkost vzduchu v sauně je obvykle relativně malá, několik desítek procent.
Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo – dokud se vám to líbí. Přesto je nutno dbát na pocity pálení nosu, kůže a obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází kolem 15 minut podle teploty vzduchu v sauně. Každé předržení jak v horku tak v chladu je riziková záležitost. Pro lepší pocit ze saunování se saunující ve Finsku často šlehají březovými metlami s listím (finsky vihta nebo vasta). Přivádějí si jím více tepla na kůži a vdechují éterické látky z rozdrcených březových listů. U nás se k prokrvení kůže obvykle používají různé pomůcky (kartáče, žínky).
Saunování se obvykle nedoporučuje při chorobách srdce a krevního oběhu. Při kožních chorobách je nutno se poradit s lékařem. Rozhodně není vhodné s takovouto chorobou chodit do veřejné sauny. Do sauny by neměl chodit ani člověk s horečkou, neboť jeho termoregulační systém je narušen. Kromě toho by mohl nakazit spolusaunující. Ačkoliv sauna uvolňuje, je to pro tělo extrémní zátěž a tak se nedoporučuje, aby člověk chodil do sauny velmi unavený nebo nevyspalý. Člověk by neměl být ani hladový nebo naopak přejezený. Stejně tak by neměl mít žízeň. Protože se člověk během saunování hodně potí, je nutno tělu dodávat dostatečné množství tekutin, v čemž je vhodné pokračovat i po skončení saunování.
Před prvním vstupem do finské sauny se umyjte mýdlem a osprchujte. Před každým vstupem do sauny setřete vodu z povrchu těla, sauna není pára! Do sauny si vezměte jen ručník nebo osušku, na které si sednete nebo lehnete a případně i masážní houbu nebo kartáč, ne však z umělých vláken. V sauně dýchejte jen ústy. Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolest hlavy. Při pocení masírujte povrch těla. Po 8–15 minutách vyjděte ze sauny, opláchněte se pod sprchou a ochlaďte v bazénku, pokud možno i s hlavou. Na pár minut si lehněte do odpočinkové místnosti. Při pocitu chladu se vraťte do sauny. Proceduru teplo, chlad opakujte třikrát, aby měla sauna účinek. Při saunování je nutné hodně pít, nejlépe čistou vodu.
Finská sauna
Tradiční horký rituál pro hlubokou relaxaci. Očistěte tělo, posilte imunitu, zbavte se stresu.
Finská sauna
Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a je vykládaný dřevem, které působí dobře na psychiku člověka. V sauně jsou saunová kamna, která obvykle vyhřejí místnost na teplotu od 60 do 120 °C, ale lze nalézt sauny i o teplotě 130 až 140 °C. Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu. Vlhkost vzduchu v sauně je obvykle relativně malá, několik desítek procent.
Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo – dokud se vám to líbí. Přesto je nutno dbát na pocity pálení nosu, kůže a obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází kolem 15 minut podle teploty vzduchu v sauně. Každé předržení jak v horku tak v chladu je riziková záležitost. Pro lepší pocit ze saunování se saunující ve Finsku často šlehají březovými metlami s listím (finsky vihta nebo vasta). Přivádějí si jím více tepla na kůži a vdechují éterické látky z rozdrcených březových listů. U nás se k prokrvení kůže obvykle používají různé pomůcky (kartáče, žínky).
Saunování se obvykle nedoporučuje při chorobách srdce a krevního oběhu. Při kožních chorobách je nutno se poradit s lékařem. Rozhodně není vhodné s takovouto chorobou chodit do veřejné sauny. Do sauny by neměl chodit ani člověk s horečkou, neboť jeho termoregulační systém je narušen. Kromě toho by mohl nakazit spolusaunující. Ačkoliv sauna uvolňuje, je to pro tělo extrémní zátěž a tak se nedoporučuje, aby člověk chodil do sauny velmi unavený nebo nevyspalý. Člověk by neměl být ani hladový nebo naopak přejezený. Stejně tak by neměl mít žízeň. Protože se člověk během saunování hodně potí, je nutno tělu dodávat dostatečné množství tekutin, v čemž je vhodné pokračovat i po skončení saunování.
Před prvním vstupem do finské sauny se umyjte mýdlem a osprchujte. Před každým vstupem do sauny setřete vodu z povrchu těla, sauna není pára! Do sauny si vezměte jen ručník nebo osušku, na které si sednete nebo lehnete a případně i masážní houbu nebo kartáč, ne však z umělých vláken. V sauně dýchejte jen ústy. Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolest hlavy. Při pocení masírujte povrch těla. Po 8–15 minutách vyjděte ze sauny, opláchněte se pod sprchou a ochlaďte v bazénku, pokud možno i s hlavou. Na pár minut si lehněte do odpočinkové místnosti. Při pocitu chladu se vraťte do sauny. Proceduru teplo, chlad opakujte třikrát, aby měla sauna účinek. Při saunování je nutné hodně pít, nejlépe čistou vodu.